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幸福力:奥普拉教你做完美女人
 
   
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幸福力:奥普拉教你做完美女人

本书是一本揭秘奥普拉幸福生活,解读奥普拉超强气场的神奇读本。从叛逆少女到心灵女王,奥普拉实现了丑小鸭到白天鹅的巅峰飞跃。作为当今世界上最具影响力的妇女之一,她在这本书中与我们分享了其幸福的30条法则,与此同时本书融入了众多关于奥普拉生活、事业的有趣故事,将这位传媒女皇鲜活地带到我们身边。“你能经历的最大冒险,就是过你梦想的生活。”成为气质女人,要从自我修炼开始……

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作者简介

本书是一本揭秘奥普拉幸福生活,解读奥普拉超强气场的神奇读本。从叛逆少女到心灵女王,奥普拉实现了丑小鸭到白天鹅的巅峰飞跃。作为当今世界上最具影响力的妇女之一,她在这本书中与我们分享了其幸福的30条法则,与此同时本书融入了众多关于奥普拉生活、事业的有趣故事,将这位传媒女皇鲜活地带到我们身边。“你能经历的最大冒险,就是过你梦想的生活。”成为气质女人,要从自我修炼开始……

沃伦•卡塞尔,主持人、律师,奥普拉的追随者。他是“沃伦•卡塞尔脱口秀”节目的主持人,目前这档电视综艺脱口秀节目已覆盖26个国家和地区。多年来他一直很崇拜奥普拉并一心想要建立一个像她那样的集团。机缘巧合的情况下开始写作此书,希望通过记录奥普拉的幸福生活为人们提供实现美好生活的方式。

目录

生活是一种修行:你只需要做你自己 
幸福力修炼 NO.1: 
美好的一天,从清晨开始 
幸福力修炼 NO.2: 
微笑是最动人的乐章 
幸福力修炼 NO.3: 
有限时间里的无限可能 
幸福力修炼 NO.4: 
女人如花,让每个细胞都充满活力 
幸福力修炼 NO.5: 
知识,女人魅力的源泉 
幸福力修炼 NO.6: 
养精蓄锐,累了不妨歇一歇 
打造自己的舞台:永不凋零的铿锵玫瑰 
幸福力修炼 NO.7: 
用情趣弥补工作的烦闷 
幸福力修炼 NO.8: 
一句话的温度,这样说话最优美 
幸福力修炼 NO.9: 
倾听是感知世界的最高境界 
幸福力修炼 NO.10: 
歇歇你的肩膀,请站在团队里 
幸福力修炼 NO.11: 
接近优秀的人,让你的身边群英荟萃 
幸福力修炼 NO.12: 
激情点亮生活,色彩勾勒人生 
幸福力修炼 NO.13: 
享受惬意生活,倾听内心的声音 
幸福力修炼 NO.14: 
良好的习惯从细节开始 
舞动生命之美:高情商是成功的资本 
幸福力修炼 NO.15: 
赠人玫瑰,手留余香 
幸福力修炼 NO.16: 
因为睿智,所以淡定 
幸福力修炼 NO.17: 
用真诚搭建心灵的桥梁 
幸福力修炼 NO.18: 
赶走心魔,做金钱的主人 
幸福力修炼 NO.19: 
诚信,让你立于不败之地 
幸福力修炼 NO.20: 
放飞思想,跳出禁锢的“盒子” 
幸福力修炼 NO.21: 
打开心门,插上宽容的翅膀 
幸福力修炼 NO.22: 
回归本真,固守内心的力量_ 
幸福力修炼 NO.23: 
优雅地转身,别在同一个地方再次摔倒 
幸福力修炼 NO.24: 
精彩人生从追梦开始 
营造温情的港湾:让身边人因你而快乐 
幸福力修炼 NO.25: 
忠贞,增加爱情的深度 
幸福力修炼 NO.26: 
忠诚是职场最宝贵的品质 
幸福力修炼 NO.27: 
友谊,温暖彼此的心 
幸福力修炼 NO.28: 
善交益友,远离损友 
幸福力修炼 NO.29: 
做个亲切的领导者,善待你身边的人 
幸福力修炼 NO.30: 
以感恩之心,对待生活的苦与乐 
附录 
后记

序言

修炼你的幸福力
关注你的想法,它会成为你的语言。
关注你的语言,它会成为你的行为。
关注你的行为,它会成为你的习惯。
关注你的习惯,它会成为你的性格。
关注你的性格,它会成为你的命运。
起初是我们培养习惯,后来是习惯成就我们。
——查尔斯·诺布尔
你或许会问:“为什么要学习奥普拉的超强幸福力,而不是希拉里、希尔顿、褒曼或者赖斯的呢?”首先,即使不用见到奥普拉本人也能相对容易地总结出她的习惯,因为她每个月都会在她个人的《奥普拉杂志》上撰文。所以不但关于她的资料很多,并且她本人在撰文中也很坦率。她对大家敞开心扉以期感染每个人使大家都能找到真实的自己。而正是这些习惯造就了奥普拉的幸福力。在我看来她的幸福力是无与伦比的。此外,奥普拉已经决定在其脱口秀开播二十五年之时为该节目画上句号。而本书旨在总结这位世界上最具幸福力的女性身上值得我们学习的一切。
我开始本书写作的第一天,那时正是我着手著书并为自己接下来的12个月制定目标和对策的时候。每年我都努力使自己变得更为优秀,塑造属于我自己的强大幸福力。可遗憾的是每到3月我的雄心壮志便会完全松懈了。不过鉴于我对幸福力修炼做了广泛研究尤其是对奥普拉-温弗瑞成功法则的总结,今年的情况可能会有所改善。今年我下决心要全神贯注地去做好我计划完成的事。如果我们都认同美国专家特里希关于习惯的看法,即“你所想,所感受,所成就的每一件事都有百分之九十五归功于习惯的结果”,那么我就有信心开始感受、思考并完成我的理想了。
乔尔。欧斯汀把习惯定义为“一种熟识的、在履行之时毫无察觉的行为”。其中有些明显是好的,而有些则是坏的。发现了多数奥普拉的成功法则之后,一个问题出现了。你能变成一个拥有超强幸福力的人吗?我相信你能。而那些遗憾地哀叹“习气难改”的人只不过是为不愿改变而找借口罢了。
好消息是如果我们有意识地努力去做,幸福力是可以养成的。我曾经读到通过给孩子喝大量的水,然后在你认为他们的膀胱已满时带他们去厕所,这样的话他们会在一天之内就学会使用坐便器。特里希谈道:“新模式的形成很大程度上取决于情感的强度和另辟蹊径的决心。”以减肥为例,他说减肥看似普遍但绝大多数人都屡屡失败。然而当他们的医生说如果再不减肥他们就时目无多时,那种对死亡的恐惧变得如此强烈以至于每个人都开始合理膳食开始锻炼。
过去的十五年中,在看过奥普拉的节目,读过她的文章,听过她的访谈之后,我设法总结了她的幸福力法则,就是这些法则使她赢得了今日的成就。其中有些法则很简单但很有成效,它们能促使我们向效率与成功迈进。因此,在接下来的章节里我会敦促您系统地塑造其中一些(可能不是所有)奥普拉的成功幸福力。因为本书不只是与奥普拉有关,它还关系到使您成为一个更完美的人,所以我要将这些法则推广向整个社会。毕竟,如果奥普拉做得到,您也一定能做到。
《好莱坞记者报》曾尊敬地称奥普拉为“好莱坞领袖人物”,并称她的影响堪与白宫媲美,甚至可能在人们心中要更伟大。所有她触碰的东西都能变成黄金,她的影响力跨越了几代人。她经受了一波又一波的考验但又一次次地渡过难关,最终成就了其今日的神话。因此,她也在不断地提起超强幸福力对于她成就的影响。本书就是研究了她的成功法则从而激励读者去采纳以使其加快进步的历程迅速获得成功。
因此,我提议读者将接下来的奥普拉的幸福力修炼法则一一品读,同时试着尽可能多地将其采纳到我们的生活当中去。里克·沃伦的一句话很有道理:“之所以大多数的书籍没能改变我们,原因之一就是我们太急切地想读到下一章而没能停下来认真地思考所读过的内容,没有回顾我们已经学到的就匆忙去找下一个真相。”这本书不是让您用一晚的时间读完的,而是需要您一章一章细细地品读消化以决心变成一个更优秀的人。我的愿望就是在阅读之后您会吸取多数奥普拉的成功法则,同时坚信拥有这些积淀会使您实现自己既定的目标。

后记

相信我,写作此书是一件乐事。我一边研究着一位我极度崇拜并神往多年的女『生的成功经验,一边又秉烛夜读迫不及待地将自己的想法落于纸上。这绝不是一个人的功劳。首先,我要说本书的灵感是上天赐予的,因此我要感谢圣父、圣子和圣灵给予我创作的思绪、力量和源泉,使我能够从事出版这一行业。其次,一定要感谢奥普拉给了我灵感。你可能难以想象自己会影响到生活在蒙特萨拉特小岛上的一个年轻人的整个人生。在过去的二十年中我一直跟随着你前进的脚步,研究你辉煌的成就。在此过程中,我学到了很多,它们帮助我成为一个优秀的人,也启迪了其他人努力去活出价值。
在这本如有神助的书的背后有一个有趣的故事。多年来我一直很崇拜奥普拉并一心想要在加勒比地区建立一个像她那样的集团。几年来我持续给她写信都没有得到回复,心里始终希望能见她一面。
在持续联系她几年无果之后,我当时的第一打算并不是写这本书,而是计划请奥普拉上一次我的电视节目。我想做一个真人秀节目把奥普拉请来(我相信是上帝给了我这个灵感)。我要请她出席我个人的电视节目“沃伦·卡塞尔脱口秀”。于是我从蒙特萨拉特乘飞机去好莱坞找到了一位制作人,他答应只要我能保证请来奥普拉就愿意制作这个真人秀节目。研究并跟随其前进脚步长达十七年,对奥普拉和她的工作团队的了解使我确信请她来不是问题。我坚持给奥普拉的挚友盖尔以及她的助理和制作人送了一个星期的鲜花来吸引他们的注意。接着有一天我收到一封她的广告商的来信说因为事务繁忙她不能出席,我一时很受打击。成百上千人都梦寐以求得到一个好莱坞制作人的垂青,我得到了,但是我却需要奥普拉。
于是我跑到马里兰州我父母那里。当我就邀请奥普拉上节目一事死心之后,一个新的想法出现了。大约午夜两点钟冥冥中我听到一个清晰的声音说:“脱口秀女王的习惯——奥普拉走向成功的30个好习惯,以及需要改正的1个坏习惯……”那是灵光一现的一刻。如果她不能来上节目,那么我至少可以将我多年对她的研究与他人分享。那一刻我决定去买每一本有关奥普拉的书,可这时我才意识到大多数关于她的书都是传记类的。我只找到一本记述她的优点的书,但我个人认为其内容还不够充实。
我飞回蒙特萨拉特开始收集奥普拉在她的杂志中写过的每篇文章,接着又到这个小岛上的图书馆搜寻每一篇她执笔的和涉及她的文章。我从亲朋好友那里求得《奥普拉杂志》的以往期刊,又观看奥普拉的脱口秀节目,边看边将有“奥普拉习惯”的证据记录下来。
现在我感到欣喜,因为我以某种方式为人们实现更好的生活做出了自己的贡献。

文摘

奥普拉之所以能在脱口秀节目圈独占鳌头的原因之一就是善于倾听。在每一期采访中,有一半时间她都在聆听。为什么?正如玛西亚•内尔逊所说:“倾听是一种力量。这是一种表现尊重的方式,代表你尊敬他人的存在和经历。”奥普拉明白每个人都期待被认可。她在2002年领取鲍勃•霍普人道奖时说过:
人生最大的痛苦就是被忽视……我知道人们都是需要被倾听的。所以我感谢所有给予我机会去倾听他们的人们。通过分享你的故事,大家从中看到了自己。一刹那,心中灵光闪现,得到了改变和超越的力量。
因此,倾听也成了奥普拉的成功习惯。她好像一位心灵理疗师,嘉宾到场坐在她的沙发上就开始倾诉心事。事实上,我真的惊叹于那些嘉宾可以将自己对伴侣都难以开口的事却向奥普拉和亿万观众敞开心扉诉说。比如,女星麦坎西•菲立普斯曾在2009年向奥普拉爆料自己与父亲有性关系的事实。倾听嘉宾的故事不仅能够帮助他们解脱心中的伤痛,也鼓励了更多人使他们愿意向奥普拉倾诉心声。
谈话类节目的国王——拉里•金曾说过:
要想成为好的谈话者,必须先成为好的倾听者。这不仅体现了你对谈话人的兴趣,仔细地倾听还能让你更好地回应,从而促使你成为一个好的谈话者。优质地跟踪问题是一位优秀访谈者的标志。
我们是否经常听到自己的爱人或伴侣说:“你有没有在听我说啊?”我个人就遇到过,所以现在开始诚心悔改。作为脱口秀节目主持人,倾听是有益的;但作为家中的一个个体、班级的一名学生,或是公司的一位员工,我们也都应该学着去倾听。我们往往更关注提高自己的发言能力而忽略了倾听的重要。你有没有遇到过那种喋喋不休让你插不进一句话的人?我就认识这么一个,每次见到他我都叹息。和他对话我只需说一句“早安”,然后就等他不停地说下去,我一个字都插不进去。这就是自我陶醉的表现。而奥普拉恰恰展示了她无私的一面。
那么,怎样才能成为一名“好听众”呢?我认为至少要做到以下两点——这两点是一个好听众所必须要做到的。
第一,用眼睛、面孔、整个身体倾听——而不只是用耳朵。
如果我们真正热心地倾听别人说话,我们就会在他说话时专注地看着他,我们脸部的表情也会有反应。认真倾听,当一个好的听众,不仅可以给说话者积极的暗示,倾听者也可以从中获得许多知识。
第二,问一些诱导性的问题。
什么是诱导性的问题?诱导性的问题就是在发问中灵巧地暗示发问人内心当中已有的一个特殊答案。直截了当的问题有时候显得粗鲁无礼,但是诱导性的问题却可以刺激谈话,并且可以继续推动话题进行下去。
真的,一对敏感而受过训练的耳朵,将会使一个人更加可爱,并使他有一张比特洛伊城的海伦还要美丽的面孔。
由此可见,奥普拉的智慧之处不仅在于她的语言魅力,而且还在于她善于倾听他人说话。有时候,一对善解人意的耳朵,比一双会说话的眼睛更讨人喜欢。在奥普拉的节目中,你会发现无论是普通人还是大明星,都愿意向奥普拉敞开心扉,畅谈他们的经历和往事。而在他们讲述自己经历的过程中,奥普拉总是会向前倾着身子,聆听着对方的讲述,不时地以微笑和点头回应。善于倾听不仅会给对方带来安慰和宽心,同时也拥有了无法估量的社会资产。就像奥普拉这样,在长达二十五年的脱口秀节目中,一个真诚的、不虚假不做作的女人与别人谈话时都像着了迷,而随后她所提出的问题足以显示她已经把谈话中的每个字都消化掉了,这种女人最容易在社会上成功——不只是在朋友群中成功,而且也在她的生活和工作中成功。
认真倾听对方说话,正是我们对他人的一种最高的恭维。很少有人能拒绝那种带有恭维的认真倾听。成功会谈的秘诀是什么呢?就是专心致志地倾听正在和你讲话的人,这是最为重要的人际交往的窍门,并没有什么神秘的,但却常常被人们所忽略。没有什么比这更令人开心的了。
如果你希望自己成为一个善于谈话的人,首先就要做一个善于倾听的人。要做到这一点其实很简单,在与人谈话时,你不妨问一些他们喜欢回答的问题,鼓励他们开口说话,说说他们引以为豪的事。
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温馨提示
把耳朵叫醒
◆ 在回答或者评论之前仔细聆听对方到底在说些什么。
◆ 尽管你了解他人要讲什么,也不要轻易打断别人说话。
◆ 重复他人话中的主旨以表示你在倾听。
◆ 培养倾听的习惯会提高你的交际能力。记住,交流是双向
的。我们努力倾听他人吧。
◆ 如果你是个倾听者,那么你就要学会克制自己,不要随便说话。如果对方是倾听者,你以点头或者微笑来表示接受他的观点,将会使他大受鼓舞,使他能够与你开怀畅谈,并接受你的观点。

幸福力修炼 NO.10:
歇歇你的肩膀,请站在团队里

聪明地收集别人的思想还是收集别人聪明的思想,你选择哪一个? 
——梅雷迪思•贝尔滨

我只是想感谢大家牺牲无数个家庭团聚的时间为我工作,我真诚地感谢大家……我明白自己不是一个人,正是因为有你们在我身后强大的支持才使得我们的节目脱颖而出,传遍千家万户。
这段话是奥普拉在带着她的所有员工及其家人去夏威夷旅行之前的感言,发表于她的节目再创新高之后。有多少老板会借此机会对尽心尽力的员工们说上一声“感谢”呢?我敢说不会太多。他们大都觉得相当的工资就足够表示其肯定了。然而奥普拉不同,她意识到自己不是一个人在战斗,因此感谢帮助她的人们就显得尤其重要。
耶稣能够建立自己的教派并成为世间最伟大的人,靠的就是一个团队。是他的信徒帮助他传播了福音。一些最伟大的企业家也是通过好的团队才功成名就的。奥普拉也不例外,她早已认识到集体的力量,也因此能够一直保持不败之地。
麦克•默多克说过:“高傲不会得人心,唯有谦卑才能使人自省。”奥普拉通过承认集体力量的重要而展示了这种谦卑。麦瑞斯•梦露博士在其著作《观念法则与力量——实现个人与团体使命之关键》一书中有着同样看法:
若想成功,我们需要他人……我们生来不是靠一个人的力量实现理想的。事实上,上帝在他造人之时就提到过“人类孤立自己是无意的”(《创世记》第18章第2段)。生活中我们需要人们齐心合力。也就是说,个人的目的通常在集体中实现。因此,与人合作来实现理想是非常重要的。
只有一个团队是不够的,还要倾注你的信任与信心。奥普拉完全相信自己的团队。“我尽量不去谨小慎微。”奥普拉在赠送276辆汽车后接受采访时就这样说。这不仅体现了她对自己员工能力的自信,同时也展现了其员工确实值得信任。能有如此慷慨的老板谁会不好好表现呢?
没有她的团队奥普拉是不可能有今天的成就的。毕竟,她不能摄像、剪辑视频或是写稿子。无论如何她只是一个主持人。而其节目长期以来的巨大成就恰恰来源于个人的努力的集合。奥普拉深知此事也将不断地宣扬“集体力量大”!
有人说,没有成功的个人,只有成功的团队。的确一个人的力量终究有限,而一个团队的力量却是无穷无尽的。这正如木桶定律所显示的道理一样,木桶的最终储水量,不仅取决于木桶的使用状态,还取决于木板之间的相互配合。只有所有的木板都达到最大的长度,木桶的储水量才能达到最大。因此,一个团队,如果没有良好的团队配合意识,不能做好互相的补位和衔接,力量也不能发挥到最大。一个人的能力再大也是有限的,即使在某些方面取得了成就,也不如一个完整的木桶、一个优秀的团队所取得的成果惊人。
在奥普拉的团队中,每个人都在最大限度地发挥着自己的作用,他们以奥普拉为中心,共同努力,共同进步。因为他们深知在一个优秀的团队里,队友之间的配合比个人的能力更加重要。无论在生活中还是工作中,团队里的每个人都应该彼此相互信任,这是大家合作的前提和关键,如果彼此之间缺乏信任,那这个团队则很难取得成功,因为他们没有相互合作的精神,更加没有信任、责任和真诚可言。
奥普拉深知团结就是力量,团队的力量是无穷大的,作为一个企业必须要把员工团结起来,这对一个企业的发展是至关重要的。企业的成功不能只靠她一个人的努力,必须要依靠企业中所有员工们的共同努力,一个人无法实现的成就和梦想,一个人花费很长时间完成的事情,大家团结起来就会达到更好的效果。同时,这也能给企业带来更多意想不到的效益,因此,在企业中必须重视团队的力量,作为员工必须全心全意、精诚合作,站在团队中才能看得更高、更远。
温馨提示
每个人都有属于自己的团队
◆ 明确你的事业中每一个方面,找到适合的人并任命他们。
◆ 了解自己的局限和弱点并寻求相应的帮助。
◆ 每一个团队都要围绕一个核心,每一个部门都要围绕这个核心目标而努力。
◆ 个人的力量是有限的,团队的力量是无穷的。

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